Descubra quais são os superalimentos mais baratos

Sabemos que eles são os alimentos que contêm todos os nutrientes de que precisamos para manter um bom estado de saúde. Também nos vem à cabeça uma longa lista dos superalimentos mais populares e conhecidos, mas será que sabemos quais são os superalimentos mais baratos?

Comer de forma saudável e estar bem alimentado, não é contra ter que gastarnos muito dinheiro no carrinho de compra. Se bem que, os superalimentos mais conhecidos como as bagas de Goji, as sementes de Chia ou o alho negro, por exemplo, são superalimentos algo caros, existem muitos outros que não colocam ao limite do nosso orçamento para o carrinho de compras.

Neste caso, as leguminosas são um excelente exemplo de um superalimento muito barato. Ricas em proteínas de origem vegetal, e em minerais como o ferro, as leguminosassão uma fonte inesgotável de saúde, muito importante em qualquer dieta. Além disso, são ideais para dietas de emagrecimento, pois tem um baixo teor em gorduras e não contém nada de colesterol.

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O alho é outro dos superalimentos acessíveis que podemos incluir na cesta semanal da compra sem prejudicar o seu bolso, pois podemos encontrá-los por menos de 40 cêntimos na mercearia ou no supermercado. Os alhosativam o nosso sistema imunológico e nos fazem ficar mais fortes frente a determinadas bactérias e vírus. Além disso, são o antibiótico perfeito quando temos um resfriado ou uma dor de garganta muito intensa. Também costumam ser recomendados para pessoas que sofrem de problemas de circulação no sangue.

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Os amendoins são frutos secos relativamente baratos, e também ganharam a classificação de superalimentos, devido à grande quantidade de propriedades que contêm. São ricos em vitamina E e minerais como zinco, muito necessário para o cuidado diário da pele e do cabelo. Além disso, estima-se que podem chegar a reduzir em até 25% a chance de desenvolver doenças do tipo cardiovascular.

Estudos recentes levados a cabo na universidade britânica de Chester tem certificado que os legumes congelados também pertencem ao grupo dos chamados superalimentos. E é que alguns vegetais congelados, como as cenouras, as alcachofras ou os feijões verdes, que contêm mais antioxidantes que as verduras frescas, já que, através do processo de congelamento, se consegue paralisar o processo de degradação dos nutrientes que, pelo contrário, sim sofrem as verduras frescas. Por pouco menos de dois euros, poderá ganhar uma deliciosa saco essas legumes e desfrutar de seu sabor em um almoço ou jantar.

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Baixos em calorias e repletos de proteínas encontramos também os ovos, um superalimento barato e acessível para qualquer bolso. Os ovos contêm nutrientes essenciais, como a vitamina D, ou da colina. Esta última ganhou fama como um importante agente que ajuda a nosso fígado a se purificarem e a eliminar as substâncias que lhe sobram. Além disso, os ovos são o alimento ideal para o pequeno almoço, porque nos dão a energia e as proteínas de que precisamos para enfrentar o resto do dia, e também são um superalimento a ter em conta na dieta das crianças.

Finalmente, e embora muita gente pense o contrário, o atum de lata é outro dos superalimentos baratos que podemos adicionar semanalmente a sua lista de compras. E é que esta conserva é rica em ácidos graxos essenciais como o Ômega 3, que ajuda a manter o mau colesterol e a manter estável o colesterol bom, ou HDL. Por pouco menos de dois euros poderá contar com três latas de atum para adicionar a cada dia para suas receitas de cozinha.

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