Descubra os superalimentos vegetais mais potentes para o seu organismo

As verduras e hortaliças são um pilar básico dentro de qualquer alimentação saudável. Por isso, é importante que a nossa dieta diária contar com um aporte mínimo de cerca de cinco peças de frutas e legumes, segundo recomendam os especialistas em medicina e nutrição. No entanto, estudos recentes têm confirmado que uma boa dieta pode ser ainda melhor se complementa com a ingestão de superalimentos vegetais.

Vegetais que são superalimentos

Se quiser tirar muito mais partido da sua alimentação e se certificar de que você está dando ao seu corpo tudo que precisa, não desistir dos superalimentos, pois são uma fonte inestimável de vitaminas e antioxidantes, que podem fazer-te sentir muito melhor. Toma boa nota de quais são as verduras mais potentes, e acrescenta qualquer delas à sua alimentação diária ¡você vai Notar a diferença!

Espirulina

A espirulina é uma micro-alga de tons esverdeados e azulados que se destaca, sobretudo, pelo seu elevado aporte de proteínas e outros aminoácidos essenciais para o organismo. Também é muito rica em vitaminas do grupo B, assim como em ferro, potássio e magnésio, o que é um superalimento ideal para as pessoas que sofrem de anemia de forma frequente.

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Quinoa

Um cereal repleto de propriedades que é conveniente tomar , desde a idade infantil até a adulta. A quinoa é rica em aminoácidos essenciais e traz, além disso, muito ferro. Também é um superalimento muito indicado para combater o colesterol e muito recomendado para pessoas com diabetes, devido ao seu baixo índice glicémico.

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Maca

A macaé uma planta herbácea, que vem dos Andes peruanos. Trata-Se de um superalimento rico em proteínas, ao qual, desde outrora, se lhe são atribuídas propriedades medicinais e curativas, especialmente, para aumentar a fertilidade e tratar os casos de impotência masculina. Também é uma planta muito recomendada no tratamento das ondas de calor que produz a menopausa em mulheres.

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E o que há de superalimentos fruto?

Existem vários tipos de fruta que são catalogadas como superalimentos, e que te darão uma grande quantidade de benefícios, uma vez que você gastar pouco dinheiro.

Açaí

Trata-Se de uma planta que é cultivada na américa Latina, mas especialmente no Brasil. São muitos os benefícios que lhe são atribuídos a esta fruta, embora, talvez, o mais surpreendente, é o seu poder para prevenir alguns tipos de câncer, graças ao seu alto conteúdo em polifenóis. Além disso, outro reconhecido benefício que se lhe atribui a este tipo de baga é o seu poder para aumentar a energia e a resistência. Além disso, seu alto teor em cálcio, o convertem em um superalimento muito aconselhável para as mulheres, pois ajuda a prevenir a osteoporose.

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Citrinos

O limão ou a laranja, por exemplo, são citrinos que se destacam por seu potente efeito depurativo. Muitos nutricionistas afirmam que tomar um suco de limão espremido com água morna a cada manhã, ajuda o organismo a manter os níveis de PH necessários para manter saudável o nosso sistema imunitário. Além disso, o suco de limão em jejum tem um poderoso efeito desintoxicante que pode ajudar-nos a perder pesoe a controlar o apetite excessivo, que às vezes sofremos por parte da manhã.

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Maçã

Outra das frutas que têm a etiqueta de superalimento é a maçã, rica em fibras, água, e que também contém algumas substâncias extremamente benéficas chamadas polifenóis. Estes compostos vegetais destacam-se, sobretudo, porque nos ajudam a manter certos níveis de glicose no sangue, também favorecem a perda de peso, e o mais importante, fortalecem o nosso sistema imunológico para evitar contrair algumas doenças comuns, como resfriados e gripes.

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Além disso, a maçã é um superalimento vegetal muito saudável para os que sofrem de prisão de ventre crônica, e para aqueles que sofrem de problemas do aparelho digestivo, como refluxo, digestões pesadas ou cólon irritável.

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