Conte pra deixar de fumar sem o temor de aumentar de peso

O conjunto é um hábito muito perigoso, não só para a pessoa fumante, mas para todo alquel que, de forma passiva, está recebendo também toda a fumaça em seus pulmões. Um cigarro contém, além da nicotina, outros ingredientes prejudiciais, como o alcatrão, arsênico, amônia e ao chumbo. É por isso que está tão asosiado com o câncer e as doenças cardiovasculares.

A nicotina é um estimulante, por isso, o organismo do fumante tende a aumentar a sua taxa metabólica. Isto quer dizer que o metabolismo de um fumante está constantemente acelerado e costuma queimar mais calorias.

No entanto, esse não é o ritmo normal do metabolismo do corpo. Depois de fumar um cigarro, o coração pode aumentar o número de batidas de 10 a 20 mais por minuto. É Por isso que é sobre a carga das funções do coração e se acabam atrofiando estes órgãos. Um metabolismo obrigado a se acelerar, e não vale a pena se você está arriscando a saúde do corpo e de outros sistemas, como o respiratório e nervoso.

 

Eu decida-se a deixar de fumar! E mesmo que o seu metabolismo volte ao seu funcionamento normal, você não tem que ganhar peso para recuperar sua saúde.

-Ocupa a tua boca

A nicotina não é a única dependência que você terá que superar, sio também o costume de ter algo entre os lábios ou na mão. Por isso, você pode recorrer a outros substitutos em que distraí-lo e assim não recorrer a comer compulsivamente.

Você pode mastigar chicletes ou balas sem açúcar, te lanchonete de palitos de zahanoria, aipo, pimentão. Você pode até procurar consolo em frutas e consumir quadradinhos de leitosa, ou fatias de maçã e laranja.

O importante é que ocupes essa gratificação de ter algo sustentado na boca. Experimenta com o que de melhor funções, mesmo algumas pessoas escovam os dentes várias vezes ao dia.

-Não te castigues

Normalmente, depois de abandonar o cigarro nos colocaria sob uma rigorosa dieta para evitar o ganho de peso. Mas devemos entener que deixar de fumar é uma mudança de estilo de vida. E que, igualmente, os rotinas alimentares devem estar acompasadas com nossas escolhas saudáveis e devem ser mantidos ao longo do tempo.

Leve o seu tempo e não adicione mais pressão ao esforço de abandonar o cigarro.

-Mantenha-se ocupado

Se você optou por escolher uma vida saudável, o melhor que você pode fazer é mantê-lo ocupado com uma rotina de exercícios ou de qualquer atividade física de sua preferência. Felizmente, há muitos lugares livres de fumaça, os quais pode recorrer como o cinema, uma livraria, a biblioteca, o teatro, que também podem se transformar em novos passatempos para manter-se longe do vício da nicotina.

-Tenha em conta o importante

O mais valioso é que, ao parar de fumar você estará adicionando mais anos à sua vida. Você pode compartilhar por muito tempo com sua família, seus amigos, seu parceiro. E seguro de que pode alcançar mais coisas no futuro.

Seja corajoso e fugir a essas más vícios que nos afetam negativamente a saúde e bem-estar. Com certeza você vai se sentir com mais energia e, sobretudo, mais feliz.

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