Afrodisíacos e seus Efeitos na Dieta INCRÍVEL!!

A sedução e a cozinha afrodisíacpara nasceram no Jardim do Éden, quando Eva lhe ofereceu a maçã a Adão. Este convite à comida, como prelúdio para o amor foi criado um rito desde os tempos mais antigos. Em todas as culturas foram preparados filtros e poções de amor para atrair o sexo oposto e como melhorar o desempenho da física amorosa. Sempre existiu uma relação entre os alimentos e os prazeres sensuales.


Os afrodisíacos, bebidas e poções recebem o nome de derivação de Afrodite; a sedutora deusa grega do amor e da beleza, que representa uma sexualidade livre de ambivalencias, de ansiedade e de inibição. Seu culto chegou à Grécia e do Oriente, mas Praxíteles; escultor do século IV. de C. deu-lhe uma forma tão sugestiva que se converteu; para a civilização ocidental, na encamación da feminilidade primitiva.


Afrodisíacos e seus Efeitos na Dieta


Afrodisíacos através da História


Os antigos sumérios, egípcios comiam natal misturadas com mel para aumentar a potência. A cozinha afrodisíaca china aprecia as galhadas de veado; o crista de galo e outros animais conhecidos por seu ardor amoroso.


Os chineses sabiam muito sobre as virtudes afrodisíacas, e a sua cozinha tem, também hoje; uma grande quantidade de ingredientes excitantes devido à seleção especial de peixes, vegetais e especiarias. As civilizações orientais atribuíam um alto poder afrodisíaco para o leite açucarado fervida com natal de bode.


Os romanos abandonavam-se ao gozo comendo deitado em um divã; combinando as delícias do paladar com as de Vênus. Os gregos, para infundirse vigor se untavam com raízes de repolho molhado em leite fresco de cabra; também consumiam alho e, assim, reforçaram as suas paixões.

Outros remédios naturais e caseiros interessantes

Árabes e espanhóis reconheceram o valor estimulante da cenoura. Na Idade Média, as bruxas sabiam preparar poções e bebidas mágicos para suscitar amores… para desligá-los.


O Kama Sutra fornece valiosos conselhos para conseguir uma vida sexual plena e feliz: “Não tenha o estômago cheio de comida e bebida, ou poderá sofrer derrame cerebral e uma gota de… Um homem deve comer alimentos fortificantes, como plantas aromáticas, carne, mel e ovos. Uma constituição robusta é indispensável para a cópula, mas, acima de tudo, brinca com ela amorosamente até que esteja excitada e cheia de desejo.”


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Alimentos Afrodisíacos que você deve Saber


O homem precisa de muitas substâncias essenciais para manter a vitalidade e, por tanto, o desejo amoroso: proteínas, hidratos de carbono, ácidos graxos, vitaminas, minerais, etc.


A vitamina mais importante e estimulante do funcionamento hormonal é a vitamina E, reconhecida em nossos dias, como a vitamina da fertilidade. Esta é a erva-doce, os óleos vegetais, nozes, amendoim, as nozes, o gérmen de trigo, as azeitonas e o peixe.


O alimento mais completo é o leite, já que, por ser rica em vitaminas, minerais e oligoelementos constituem a dieta afrodisíaca por excelência. Mas a cozinha afrodisíaca não é uma panacéia que consegue tudo. Naturalmente, não pode substituir a uma atração natural ou a uma predisposição amorosa ausente.


Além disso, deve-se ter saúde, vitalidade, mente clara e firme decisão. Por isso, procuraremos renunciar a tudo o que engorda e nos torna preguiçosos e pesados: a carne, gordura, molhos fortes, os legumes, as massas, os doces, o excesso de álcool e a nicotina.


espargos


Curiosamente, não é o sentido do gosto, o que produz impressões erotizantes, mas a nossa mente, através de parcerias com o aspecto dos alimentos, como o de morango, os espargos, as bananas e as ostras. As delícias do paladar apresentam algumas semelhanças com as do amor e estão vinculadas a um simbolismo que se expressa em provérbios e no vocabulário amoroso e culinária.


A cozinha afrodisíaca é, acima de tudo, um jogo erótico, no qual devem intervir todos os sentidos. A comida, com seus ingredientes estimulantes, constitui um cúmplice valioso, mas o ambiente, a decoração, os olhares, os gestos, as palavras, a harmonia entre duas pessoas que sentem uma atração mútua são componente essencial para completar o encontro, que se transforma em festa.

Perder peso com as dietas Da Balança CANAL SUL

Andaluzia é a comunidade autónoma espanhola que mais mortes são causadas por problemas relacionados com o excesso de peso. Tinha que fazer algo, não só para ajudar diretamente a pessoas em risco, mas também para conscientizar a população de que levar a hábitos de vida saudáveis é fundamental não apenas por questões estéticas. Foi assim que nasceuA Balança.


Trata-Se de um docushow que se transmite de maneira semana em Canal de Televisão Sul, a cadeia pública da andaluzia. Em cada temporada, são várias as pessoas que se tornam protagonistas. Chegam com diferentes histórias, todas elas com um denominador comum: o excesso de peso.


Confessam não se sentir bem e querer resolver a situação, e é aí que entram as dietas Da Balança. Por trás, existe uma vasta equipa de profissionais dedicados à medicina, a psicologia, a nutrição, o esporte e até mesmo a cozinha, já que, de fato, o condutor é um televisivo chef muito querido na Andaluzia.


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A história de Domingo


Na quarta temporada, a equipe de produção Da Balança conseguiu-se que oito equipes das oito províncias da andaluzia estão no programa e se submetam aos correspondentes processos para perder peso. No primeiro programa, conhecemos a Domingo, João, de santa maria.


Domingo era entregador até que dormiu ao volante, devido a uma apneia do sono que não sabia que tinha. Foi demitido, e sucumbiu a uma depressão que enriquece de maneira exagerada. Com apenas 34 anos, Domingo não podia fazer tarefas cotidianas, apenas, como vestir uma camisa e apertar os atacadores dos sapatos. Sua mãe tinha que ajudá-lo em tudo, como se mostrava, através de um programa que ainda deixou ver o corpo de Domingo.


Estava desesperado, como confessava em seu vídeo de apresentação. Mas tinha entrado em um loop perigoso em que já se sentia precisou de comer, e não qualquer coisa que lhe desse a sua mãe, como uma salada, se não o que realmente gostava, como meio frango assado e refrigerantes açucarados que o mesmo comprava como alternativa. Comer a horas extras era uma prática habitual.


De sua equipe dentro Da Escala faziam parte outros jienennses como Carmen, Cristbóbal e Fran (este último de 24 anos), todos muito fãs para a Semana Santa… e os fritos, molhos, doces... Mas “Os Confrades” estavam dispostos a mudar de vida.


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Os 180 quilos de Nono


Nono hoje é considerado um tipo normal, sem problemas de excesso de peso, e tendo ganho em qualidade de vida, mesmo depois de ter sido transportado de uma ruptura de fibra, ao levantar-se da cama. Depois de passar pelo programa durante a segunda temporada, conseguiu perder… ¡91 quilos em 10 meses!


Nono decidiu mudar sua vida radicalmente, já que os profissionais lhe anunciaram mesmo que um percentual elevado de pessoas que perdem tanto peso volta a recuperá-lo. Se confessa viciado no esporte, traz uma dose de vida que antes nos tinha, posto que, literalmente, não podia se mover. Hoje incentiva as pessoas a seguir o método, convencendo-o de que se trata de uma corrida de fundo e de que os resultados se vêem.


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As dietas Da Balança


As dietas Da Balança há uma pessoa-chave: Paloma Gil. A endócrino lembre-se que não há truque que ingerir menos calorias do que as que depois você vai gastar para conseguir perder peso, mas não há o que fazer custe o que custar, mas com saúde. É comer menos, mas melhor.


Gil propõe uma dieta como base para qualquer pessoa, independentemente da sua idade, sexo ou peso inicial, para, a partir daí, construtir os menus. Uma parte importante da comporiam as proteínas de origem animal, presentes em alimentos como o peixe, a carne ou os ovos, mas também vegetais como a soja. As rações devem ser de 100 a 150 gramas, mas se ultrapassar os 170 cm de estatura podem ser 200.


Outro ponto importante são os hidratos de carbono, como o arroz integral, e apesar de que a maioria das pessoas que faz dieta dos descartado de forma errada. Insaciáveis mais e demoram mais tempo a ser armazenado na forma de gordura, por isso é mais fácil queimá-los através do exercício físico. Uma ração ideal é de 100 gramas.


As gorduras saudáveis também devem aparecer na dieta de confecções, especialmente o óleo de oliva, e sabendo que o melhor é que não passe de 3 a 7 colheres de sopa por dia, já que uma só tem 90 calorias.


À procura de receitas que extrair o rico sabor das verduras, porque a melhor notícia é que… que se podem comer de forma quase ilimitada! E é que fornecem poucas calorias. No que diz respeito às frutas, recomenda-se 3 ou 4 peças por dia, uma vez que são ricas em açúcares.


Quanto à lácteos e frutas secas, que também poderá incluir, você pode comer de duas a três porções por dia e cerca de 10 gramas, respectivamente. Evita, isso sim, os produtos light, pois são uma arma de dois gumes, assim como as sobremesas à base de leite.


dietas da balança


Exercícios de Escala


Além das dietas Da Balança, convida-se a atividade física diária, o que corre a cargo de Daniel Arazola. Em uma ocasião, conseguiram colocá-lo na pele de uma pessoa com mais de 180 quilos de peso, o que lhe serviu para compreender a situação das pessoas com obesidade mórbida.


Os participantes viram sofrer como eles sofrem, mas, de vez em quando o viram lutar e dar o 100%. Porque é a chave não apenas o esforço, mas a constância, apesar de as primeiras semanas são críticas porque, literalmente, não se podem mover. Fazer caminhadas, pegar peso… tem que forçar.


método da balança


Milhares de pessoas seguem o método Da Balança


O programa conseguiu algo muito importante, e é que, além de ajudar aqueles que participam de forma direta, muitas são as pessoas por trás da tela, que se somam às dietas Da Balança e demais recomendações da equipe técnica, em que até mesmo são convidados a fazer o download de uma aplicação.


E é que é fácil simpatizar com as histórias dos equipamentos protagonistas. Ajuda a grande carga emocional que a organização consegue dar ao programa, onde, além de exemplos de superação, acompanha a edição: música de motivação, uso de câmera lenta e de planos detalhe… O programa convida você a cada minuto, a somar-se aos hábitos de vida saudável.


Soma-te a este movimento saudável e atinge tu também o teu peso saudável!


(Imagens: Canal Sul)

Acelerar o metabolismo para perder peso com dietas

Acelerar o metabolismo é um dos fatores mais importantes que se deve levar em conta no momento de se iniciar uma dieta; se tem vindo a verificar que, quando o aporte calórico é baixo, o corpo perde uma quantidade alta de músculo, o que suprime a atividade metabólica de 45% é por isso que é muito importante cuidar do metabolismo.


Agora, você deve ter em conta que qualquer dieta que faça para perder peso você deve acompanhá-la com uma série de exercícios físicos, desta forma você pode aumentar e, sobretudo, manter a massa muscular.


Acelerar o metabolismo


Como acelerar o metabolismo com os seguintes hábitos.


É indispensável para esta dieta escolher 3 opções diferentes em dia, ou seja, escolher alimentos ricos em proteínas, embora seja carnes, ovos ou produtos derivados do leite.


Para manter o metabolismo trabalhando de forma acelerada e de forma constante, você deve seguir os seguintes hábitos que oferecemos:



  1. O primeiro hábito é não esquecer o café da manhã: o metabolismo precisa de combustível, é uma das refeições básicas do dia; a chave para uma boa dieta é não estar mais de 3 horas sem comer.

  2. Refeições para manter os níveis de insulina: o seu metabolismo tem energia suficiente para funcionar de forma rápida se você pular uma refeição, seu metabolismo há estocagem de nutrientes isto é o que engorda e faz com que funcione lento.

  3. Jantar mais cedo: recomenda-se ingerir o alimento umas 3 horas antes de deitar; se você deseja algo, no momento de ir para a cama, você pode tomar um chá ou um iogurte, nada de carboidratos.

Acelerar o metabolismo


Plano de dieta para acelerar o metabolismo e, assim, perder peso.


Comer frequente porções pequenas, você pode ajudar a manter o metabolismo ativado, já que o seu corpo se sente nutrido e completamente satisfeito o que torna menos provável que come em excesso durante o dia.


Acelerar o metabolismo


Para que o organismo trabalhe da melhor forma, pelo menos você deve ingerir 4 opções que contenham proteínas; a cada 2 horas você deve comer 2 alimentos de algumas destas opções:



  • 2 pedaços de queijo desnatado de 5×5 cm

  • Um iogurte desnatado.

  • 1 copo de salada de frutas.

  • Omelette feito com 2 claras.

  • Gelatina com frutas na dieta.

  • Uma maçã.

  • Ovo duro.

  • Milanesa de soja.

  • Um prato de legumes cozidos.

  • Uma lata de atum (natural).

  • Biscoitos de arroz integral.

  • Uma salsicha de dieta com mostarda.

As bebidas para as refeições de água, é uma das mais recomendadas, você também pode tomar um chá de sua preferência, ou de ervas.


Este é o segredo para queimar gordura, perder peso e acelerar o metabolismo; se tiver em conta este objetivo como ponto-chave, você pode conseguir o que tanto deseja.


O que acontece no organismo quando se inicia uma dieta?


O organismo tem uma reação diante da redução de calorias, o que diminui a taxa metabólica. Ou seja, o metabolismo se torna mais eficiente a queimar a gordura acumulada.

Come esses 6 alimentos e perder peso sem fazer dieta

Eu não sou uma menina de dietas, me parecem, em sua maioria, chatas e cheias de muitas restrições. Mas mesmo assim eu amo cuidar da minha figura, por isso tenho muito cuidado com o que entra no meu corpo. É por isso que eu me encarrego de escolher muito bem tudo o que como.

Em vez de eliminar alimentos, sustitúyelos por uma versão mais saudável, é importante adicionar os produtos de sua dieta. Notas!

1. Brócolis

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Este vegetal verde, assim como, pelo menos, 3 vezes por semana (é o meu favorito), e é rico em vitaminas que você possa imaginar, mas, além disso, tem grandes quantidades de ferro e outros minerais essenciais. Certifique-se de tê-lo sempre presente na sua mesa.

2. Chá verde

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As propriedades de emagrecimento desta milenar bebida são mais que conhecidas, assim que tomar pelo menos uma xícara por dia. Isso sim, se você sofre de anemiao você tem problemas de absorção de ferro é melhor evitar, ou o consumas, pelo menos, 20 minutos depois que terminou a ingestão de alimentos, momento exato em que se inicia a digestão.

3. Pimentos picantes

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Além de serem deliciosos e dar-lhe um toque mega-especial, as refeições, as pimentas contêm capsaicina, um componente que mantém nosso metabolismo ativo, o que comiéndolos queimar calorias por hora.

4. Legumes

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Os grãos de feijão são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além disso, se os cozinhar apenas com alguns vegetais como cebola, alho, cebolinha, pimentão, entre outros, acabam por ser uma refeição muito completa e saudável.

5. Peru e frango

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As carnes vermelhas possuem grandes quantidades de proteínas, mas também são uma das principais causas de doenças do coração, assim que sustitúyelas por peru e frango, estas carnes de ave para te manter com energia e cuidar de seus músculos.

Não necessita submeter-se a dietas rigorosas para reduzir centímetros, basta que você tenha muito cuidado com os alimentos que consome.

Te recomendo que você conheça ConuTherm para ter melhores resultados na perda de peso e ainda sem precisar fazer dietas.

 

6 dicas para perder peso depois do Natal

Eu comi um pouco além da conta em Natal? Pois não se preocupe, pois temos uma semana para nos preparar para a grande festa de ano novo. Ou será que você pensou que as festas tinham terminado?

Se tivemos alguns momentos de excesso, podemos aproveitar qualquer momento para aplicar alguns truques que nos ajudam a perder o peso que ganhamos, manter ou mesmo preparar-nos para a celebração de despedida do 2017.

Por isso, siga estas cinco dicas, se quiser reduzir o que você ganhou no Natal, ou se quiser seguir uma rotina saudável na espera do próximo ano.

1 – Beba muita água

Beber água, não só vai fazer você ficar hidratada, mas que irá mantê-lo com energia e com um bom ritmo metabólico.

Além disso, muitas vezes confundidos com a sede com a fome, então, quando sentir que quer comer, primeiro bebe água, espere uma hora e, em seguida, pergunte a si mesmo se ainda estiver com fome.

2 – Come seguido

É recomendado comer pelo menos cinco vezes ao dia, entre as três refeições principais e dois lanches; desta forma, manter o metabolismo funcionando a bom ritmo para queimar calorias, você se sentirá aquele que acredita ser carente e não se dão ataques de fome.

3 – Substitutos

Procura substitutos para molhos e molhos pouco saudáveis. Você ficaria surpreso de saber da grande quantidade de calorias e açúcares que contêm os molhos processadas que compramos no mercado.

Melhor altere-as por opções saudáveis e também saborosas, como iogurte, azeite de oliva extra virgem, suco de limão, vinagre, humus.

4 – Lotes

Reduz a porção de jantar, apenas um terço do que normalmente consumirías. Você vai descobrir que você pode poupar até 500 calorias diárias com esse truque.

E para que não te faça falta a quantidade, consulte os alimentos que menor quantidade calórica possuam, para que possa comer mais quantidade.

5 – Evite o álcool

Enquanto estiver sob regime é melhor do que não consumas bebidas alcoólicas, não trazem nenhuma substância positiva para o seu corpo e os coquetéis contendo outros sucos e açúcares que acrescentam mais calorias.

Então, se você pode evitá-los, melhor; mas, apenas deixe para ocasiões especiais. Mas só uma bebida, nada de tomar meia garrafa.

Já sabe o que pode passar umas boas festas sem deixar de se manter saudável. Se você ganhou alguns quilos, não se preocupe, continue bons hábitos, não demores os exercícios e verá que em breve voltará ao seu peso ideal.

 

TherMatcha é um super chá verde muito gostoso que vai te ajudar a perder peso depois das festas de natal.

Casa de banho desintoxicante para emagrecer

A desintoxicação do seu corpo através de um banho de sal de Epson é um remédio antigo que qualquer um pode fazer no conforto de sua própria casa, ajuda seu corpo a eliminar as toxinas, assim como a absorção de minerais e nutrientes que se encontram na água. Um banho de desintoxicação excluído o seu corpo e você vai perder peso.

Deve fazê-lo à noite, antes de dormir, já que permite que o seu corpo se recuperar do cansaço do dia. Dependendo do organismo, às vezes, podem ocorrer sintomas de gripe, isso se deve a que seu corpo está se desintoxicando e o sal de Epsom irá fazer você suar, que é o objetivo central de um banho de desintoxicação. As toxinas em seu corpo se espantam através dos poros de sua pele.

Como é utilizado?

Não enxaguar sal de Epsom de seu corpo, é necessário deixá-lo durante a noite para o melhor efeito de limpeza. Não que a adição de qualquer outro ingrediente ao banheiro, já que diminui o efeito do banho. É aconselhável tomar um banho pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.

Receitas de banho

Despeje uma xícara de sais de Epsom sob a torneira enquanto cheias de uma tina de banho muito quente. Sumérjete nela durante cerca de 20 a 30 minutos. O suor que despidas serão as toxinas. O que você poderia adicionar extra, por exemplo, bicarbonato de sódio ou vinagre na casa de banho para maximizar o efeito. Certifique-se de beber muita água durante e depois do banho para repor os líquidos que você suado.

O bicarbonato de sódio Adicionar uma ou duas xícaras de bicarbonato de sódio para o banho, enquanto encheu a banheira e, em seguida, mergulhar nela durante 20 a 30 minutos, juntamente com dois copos de sal de Epsom. Esfregue suavemente o corpo com uma esponja ou esponja macia enquanto o faz. Isso vai ajudar a eliminar as toxinas.

Sal de Epsom e gengibre

O gengibre ajuda a abrir os poros, fazendo suar mais e se livrar de toxinas no seu organismo com mais facilidade. Enche a banheira com água muito quente, tão quente como você pode suportar sem queimar. Adicionar duas colheres de sopa de gengibre fresco ralado ou em conjunto com dois copos de sal de Epsom. Sumérjete nela durante 20 a 30 minutos.

Banho de vinagrePara este banho, você deve usar vinagre de maçã e sal de Epsom. Só tem que adicionar um copo de vinagre de maçã em sua casa de banho com água morna juntamente com 2 copos de sal de Epsom. Mergulhe nela durante 40 minutos para desintoxicar seu corpo. Este banho pode ajudar a aliviar a tensão muscular e dores nas articulações. Também pode eliminar o excesso de ácido úrico do corpo.

Misture os ingredientes em seus banheiros

Você pode alternar os ingredientes em casa, cada combinar cada ingrediente, ou seja, 2 por tipo, por exemplo gengibre com sais epsom, ou vinagre com sais e assim.

DetoPhyll pode ser usado junto com a casa de banho, você ja experimentou?

Conte pra deixar de fumar sem o temor de aumentar de peso

O conjunto é um hábito muito perigoso, não só para a pessoa fumante, mas para todo alquel que, de forma passiva, está recebendo também toda a fumaça em seus pulmões. Um cigarro contém, além da nicotina, outros ingredientes prejudiciais, como o alcatrão, arsênico, amônia e ao chumbo. É por isso que está tão asosiado com o câncer e as doenças cardiovasculares.

A nicotina é um estimulante, por isso, o organismo do fumante tende a aumentar a sua taxa metabólica. Isto quer dizer que o metabolismo de um fumante está constantemente acelerado e costuma queimar mais calorias.

No entanto, esse não é o ritmo normal do metabolismo do corpo. Depois de fumar um cigarro, o coração pode aumentar o número de batidas de 10 a 20 mais por minuto. É Por isso que é sobre a carga das funções do coração e se acabam atrofiando estes órgãos. Um metabolismo obrigado a se acelerar, e não vale a pena se você está arriscando a saúde do corpo e de outros sistemas, como o respiratório e nervoso.

 

Eu decida-se a deixar de fumar! E mesmo que o seu metabolismo volte ao seu funcionamento normal, você não tem que ganhar peso para recuperar sua saúde.

-Ocupa a tua boca

A nicotina não é a única dependência que você terá que superar, sio também o costume de ter algo entre os lábios ou na mão. Por isso, você pode recorrer a outros substitutos em que distraí-lo e assim não recorrer a comer compulsivamente.

Você pode mastigar chicletes ou balas sem açúcar, te lanchonete de palitos de zahanoria, aipo, pimentão. Você pode até procurar consolo em frutas e consumir quadradinhos de leitosa, ou fatias de maçã e laranja.

O importante é que ocupes essa gratificação de ter algo sustentado na boca. Experimenta com o que de melhor funções, mesmo algumas pessoas escovam os dentes várias vezes ao dia.

-Não te castigues

Normalmente, depois de abandonar o cigarro nos colocaria sob uma rigorosa dieta para evitar o ganho de peso. Mas devemos entener que deixar de fumar é uma mudança de estilo de vida. E que, igualmente, os rotinas alimentares devem estar acompasadas com nossas escolhas saudáveis e devem ser mantidos ao longo do tempo.

Leve o seu tempo e não adicione mais pressão ao esforço de abandonar o cigarro.

-Mantenha-se ocupado

Se você optou por escolher uma vida saudável, o melhor que você pode fazer é mantê-lo ocupado com uma rotina de exercícios ou de qualquer atividade física de sua preferência. Felizmente, há muitos lugares livres de fumaça, os quais pode recorrer como o cinema, uma livraria, a biblioteca, o teatro, que também podem se transformar em novos passatempos para manter-se longe do vício da nicotina.

-Tenha em conta o importante

O mais valioso é que, ao parar de fumar você estará adicionando mais anos à sua vida. Você pode compartilhar por muito tempo com sua família, seus amigos, seu parceiro. E seguro de que pode alcançar mais coisas no futuro.

Seja corajoso e fugir a essas más vícios que nos afetam negativamente a saúde e bem-estar. Com certeza você vai se sentir com mais energia e, sobretudo, mais feliz.

Para evitar engordar e ainda ficar com a pele feia, te recomendo Colastrina.

7 Alimentos que você deve evitar na manhã se quiser perder peso

Bem sabe que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia; por isso, é recomendado que se alimentar bem, com as quantidades, proporções e ingredientes adequados. Mas esta não é desculpa para passar de listra e comer o que quisermos.

O café da manhã não é um convite carta branca para consumir pratos cheios de carboidratos, açúcares, e um número incontável de calorias. Sua comida deve ser balanceada, com fibras, proteínas, gorduras saudáveis, frutas, legumes… e tudo em porções moderadas.

Por isso você deve evitar essas comidas que parecem saudáveis, mas que, na realidade, estão a sabotar os seus esforços para emagrecer:

1 – Cereais

É conveniente, rápido e fácil. Mas a maioria dos cereais contêm muschísima açúcar e poucas vitaminas, minerais e fibra. Como resultado, é provável que você se de fome de novo a meio da manhã; pelo que terminará comendo mais.

Assim, é preferível que você escolha cereais integrais, como a aveia. São igualmente fáceis de servir e te manter satisfeita por mais tempo.

2 – Sánduches prontos da loja

Um sanduíche de ovo e queijo, pode parecer um saudável pequeno-almoço e saciante… sempre que preparar você mesma. Muitos alimentos já embalados e congelados estão cheios de sódio, preservantes e gorduras saturadas.

Isso sem mencionar que, de seguro, as porções são muito grandes e se formos a um restaurante, de certeza irás com batatas fritas como acompanhante.

Faça o seu próprio sánduche, escolha um pão integral, uma proteína magra, como ovo, salmão defumado ou o peru, coloque muitos vegetais e assim você estará cheio sem comer de mais.

3 – Sucos verdes

Geralmente os sucos verdes são saudáveis se sabe e você tem controle dos ingredientes que você vai colocar no liquidificador. Muitos dos sucos verdes perdem a sua finalidade, porque nós colocamos um monte de açúcar, como mel e xaropes, ou muita fruta para endulzarlos. Por outro lado, também facilmente pode faltar a proteína e fibra que precisamos; o que significa que, por si só, é um pequeno-almoço muito pobre.

Se você optar por beberte o seu pequeno-almoço, certifique-se que contenha alimentos que te forneçam fibra, proteína, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais; ou você deve acompanhá-lo com outros alimentos como o iogurte, frutas, ovos.

4 – Iogurtes de sabores

O iogurte é muito bom para a sua saúde; mas não todos os tipos de iogurte são mais saudáveis. Há muitas versões com açúcares adicionados que devemos evitar; há iogurtes com sabores a frutas, chocolate, canela, com frutos secos, nozes, cereais, muitos ingredientes que dão uma grande quantidade de calorias de mais.

Por isso, você deve escolher iogurte simples, baixo teor de gordura ou completo como o iogurte grego. Se quiser adicionar algum sabor ou alimento, assuma o controle e mede as porções você mesma.

5 – Aveia instantânea

Não nego que fazem do pequeno almoço uma tarefa fácil; mas, basicamente, são como os cereais de caixa em outra apresentação, geralmente têm sabores adicionais, açúcares adicionados, frutos secos. O mais surpreendente é que este tipo de aveia é tão refinada que, eventualmente, não contém quase nada de fibras.

Prefere a aveia competa e se você não tem tempo para cocção todas as manhãs, faça uma grande quantidade e guardar para a semana.

6 – Torrada com manteiga

Mesmo se você optar por comer apenas pão integral untado com manteiga ou margarina, não é a melhor opção para um café da manhã balanceado. Normalmente, as manteigas e margarinas contêm gorduras trans, que são prejudiciais para a saúde cardiovascular e sobem os níveis de colesterol.

Além disso, só pegar uma torrada sem frutas, vegetais e proteína está longe de ser uma refeição saudável.

7 – Café

Na realidade, o café é bom para a sua saúde; mas uma xícara de café está muito longe de ser um café da manhã adequado. Pode ser que te sacie a fome temporariamente; mas de certeza então você vai ter um ataque e vai querer comer a primeira coisa que se passe na frente. Assim que você deve tomar o pequeno-almoço acompanhado com seu café.

O culpado de algum destes erros? Não se preocupe se alguma vez fizeste um grande pequeno-almoço, você passou de cereais e só bebeste café, o importante é que agora você sabe que esses hábitos não são nada benéficos para a sua saúde e muito menos para seus objetivos de perda de peso.

Assuma o controle de sua vida saudável e tenha uma refeição balanceada para começar com o pé as manhãs.

 

Durante o almoço te recomendo a novidade do mercado LineShake, uma refeição emagrecedora que vai te ajudar a ter melhores resultados.

6 Dicas alimentares para perder peso após a gravidez

Muita informação proliferam na rede com relação a conselhos para a mãe principiantes, desde que roupa usar, como distribuir seu tempo, como armazenar a comida e até mesmo como retomar a vida sexual…

No entanto, existe um tópico sobre o qual se fala muito pouco, e é a perda de peso. Como recuperar a nossa figura anterior a gravidez? Para te ajudar, te trago algumas dicas que com certeza serão de muita ajuda.

1. Comer mais vezes e melhor

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O ideal é fazer 4 refeições ao dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar) com seus respectivos lanches no meio. Certifique-se de incluir legumes, frutas e vegetais em cada uma dessas refeições.

2. Não comas antes de dormir

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Isso não quer dizer que você deve ignorar o jantar, mais bem que você deve evitar qualquer tipo de antojito pouco saudável que você pode querer antes de ir para a cama.

3. Presta atenção às porções

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Diversos estudos têm demonstrado que além da comida, o prato é importante para o nosso cérebro. É por isso que os especialistas recomendam comer em pratos pequenos e de preferência de cores claras.

4. Incorpora fibra para a sua dieta

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Além de ajudá-lo a sentir-se satisfeita por mais tempo, a fibra se dá energia, algo que, sem dúvida, você precisará nesta nova etapa.

5. Come-se menos ‘healthy food’

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Muitas meninas acreditam que comendo comida ‘saudável’ podem aumentar as porções sem nenhum problema, mas isso é um erro que não devemos cair.

6. Dorme o suficiente

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Talvez tenha sonreído ao ler este último conselho, e é justo, agora, o mínimo que você tem é tempo para dormir. Mas lembre-se, você deve aproveitar qualquer momento para descansar, é aconselhável dormir quando o bebê faz, de forma que além de perder peso, você pode recuperar um pouco de energia.

Depois da gravidez é sempre complicado, você ganha peso, te recomendo o uso de QuitoPlan para que você consiga ter maiores resultados.

5 Armadilhas na dieta que te impedem de perder peso


É amplamente conhecido que o principal método para perder peso é uma boa alimentação e ainda existem muitas outras formas para combater o excesso de gordura, o plano de alimentação saudável é fundamental para alcançar um peso equilibrado e saudável.


É por isso que é essencial que você conheça quais são as “armadilhas” que afetam sua dieta e que podem impedir que você perca peso e até podem chegar a causar danos sérios em seu organismo. Notas!


1. Basear sua dieta em alimentos “ligth”


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Os produtos “leves” são aqueles que contêm menos calorias, gorduras ou carboidratos que suas apresentações originais, isso faz com que as pessoas acreditem que se trata de alimentos saudáveis. No entanto, a realidade é outra: estes produtos são processados e contêm aditivos químicos , que, com o tempo, podem relacionar-se com alguns problemas de saúde.


2. Escolher “dietas milagrosas”


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Embora as dietas milagres cumpre com a sua função e ajuda a perder peso rapidamente, devido ao seu baixo aporte de nutrientes necessários , podem provocar graves efeitos secundários. Por sua vez, juntamente com a perda de gordura diminui a massa muscular, necessária para manter o corpo forte e saudável.


3. Eliminar as fontes de gordura


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Está comprovado que eliminar gordura de nossa dieta por completo pode provocar reações negativas, tanto no metabolismo, como na saúde geral. Seu consumo através de alimentos saudáveis como o azeite de oliva, o abacate ou o peixe, aumenta os níveis de energia, melhora a queima de calorias e ajuda a perder peso.


4. Preparar pratos insípidas


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Comer de forma saudável não tem que ser chato ou monótono, a questão é aprender a moderar nas porções, e a fazer com que as frutas e os legumes ocupem a maior parte do prato. Caso contrário, te cansarás rapidamente e recurrirás alimentos pouco saudáveis.


5. Ignorar o café da manhã


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Embora esta tenha sido esclarecido muitas vezes, são muitas as pessoas que continuam a saltar o pequeno-almoço sob a falsa crença de que esse hábito ajudará a “economizar” calorias. Pelo contrário, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por isso que saltá-lo só nos trará problemas de saúde e nos impedirá de alcançar o seu peso ideal.


Quanto às dietas, existem muitos erros que você pode cometer, sem saber, e podem arruinar todo o seu esforço, você se sente identificada com alguma?