Alimentos saudáveis para cuidar de nosso corpo

A seguir, apresentamos alimentos saudáveis para incorporar na dieta ou alimentação diária com o fim de cuidar de nossa saúde, comer bem e ter uma vida mais saudável.

Nos ajuda no controle de peso e diminui a maneira em que absorvemos as gorduras dos alimentos. Da mesma forma, colabora na queima de gordura que se vai mantendo em nosso organismo.

Permite dar um sabor a diferentes preparações e também nos ajuda a reduzir o apetite.

Este alimento contém altos níveis de vitamina C, mais até do que em laranjas ou limões. É antioxidante e também acelera o metabolismo, permitindo queimar gordura de forma mais rápida.

A quinoa fornece antioxidantes e vários nutrientes como ferro, zinco e vitamina E. Uma xícara de este alimento nos fornece cerca de 5 gramas de fibra, além de uma elevada quantidade de proteínas. Para consumi-la, eu podia ir acompanhada de frutos secos, legumes e carnes sem gordura.

Sua composição, principalmente, é de 90% de água. É um aporte para as dietas, já que colabora com as propriedades de emagrecimento do ácido cítrico. É recomendado para pessoas que sofrem de anemia, melhora da constipação e no controle do colesterol. Você pode incluir em saladas e ao pequeno-almoço como suco natural.

6. A Melancia e o melão

São alimentos com grande teor de água, ajudando a uma melhor sensação de saciedade, o que nos ajuda a consumir menores quantidades de outros alimentos. O melão é antioxidante e fornece vitaminas A e C.

7. As Maçãs e Peras

Grande fonte de água como as frutas anteriores, nos ajudam a saciedade e a consumir menor quantidade de outros alimentos, também contêm pectina, o que nos beneficia a desintoxicação do corpo junto com a combater o colesterol ruim. Por um lado, as maçãs nos fornecem fibras, aminoácidos, juntamente com ser diurética e, por outro lado, a pêra entrega-nos baixos níveis de sódio e bons níveis de potássio, ferro e cálcio.

8. Uvas e passas

Nos entregam potássio e vitamina B que ajuda-nos a um melhor controle do colesterol. Serve também como desintoxicante quando queremos perder peso, a uva ajuda-nos a purificar o nosso corpo.

9. Vegetais crus

São uma opção para os momentos de desejo como pequenos lanches (refeição leve antes de um prato principal). Nos dão uma boa quantidade de água para se hidratar, para saciar a fome e , melhor ainda, são baixas em calorias. A idéia de que sejam cruas é para não perder suas fontes de vitaminas, fibras, antioxidantes e minerais. Isso se, procura limpá-las bem para evitar qualquer doença. Algumas opções: aipo, cenouras, alface, tomate, entre outros.

10. Cereal em grãos integrais (pão integral)

Para nos alimentar de forma saudável e sem calorias começa a integrar grãos integrais em sua alimentação habitual. Nós Nos beneficiamos com vitamina E, B6, magnésio, zinco e fibras. De igual forma nos colabora para não acumular muita gordura na barriga e previne algumas doenças. Começa hoje a mudar o pão, as massas (macarrão) ou massas de pizzas tradicionais por estes mesmos alimentos em versão integral.

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