Alimentos saudáveis: Estimuladores do cérebro

Quais os alimentos que estimulam o nosso cérebro?

Se ingerimos certos alimentos e os incorporamos à nossa dieta, podemos ver mudanças em nosso ânimo em geral até na agilidade para quando devemos realizar tarefas específicas. Conheça 5 alimentos saudáveis que são uma contribuição para o seu cérebro:

Água

É um dos principais alimentos que estimula nosso cérebro, já que as moléculas do cérebro humano são compostas de 80% de água, desta forma é muito importante manter uma boa hidratação e, assim, manter saudável das membranas para o processo de neurotransmissão.

Beber mais água e evitar um superaquecimento do nosso cérebro, juntamente com a de ajudar a circulação e a eliminação de toxinas. Se não consumimos a água recomendada diariamente (2 Litros em adultos), este órgão nos ocorrer fadiga e perda das funções cognitivas (funções receptiva (aprendizagem, memória, pensamento, expressões, etc.)

As Proteínas

O consumo de proteínas, podemos encontrar aminoácidos muito importantes que ajudam a estimular o nosso cérebro, o acalmam e lhe entregam energia para o seu funcionamento. As proteínas completas que podemos encontrar na carne, peixe, queijo e ovos. Por outro lado, as proteínas incompletas que só têm alguns aminoácidos, estão presentes em nozes e legumes. O consumo diário de proteínas depende de seu gênero e idade.

Vitaminas e Minerais

As vitaminas e minerais ou micronutrientes, estão presentes em diferentes alimentos ou suplementos e ajudam a estimulação do cérebro. Estes, são os encarregados de manter estável o nível de oxigênio e remover moléculas de oxigênio malignas como o são os radicais livres (partículas de elevado nível de energia e que, ao saltar danificam as células). Um nível inadequado destes elementos, esta associado a uma diminuição nas funções dos pulmões. O consumo diário dependerá de acordo com o organismo de cada pessoa.

Os Carboidratos

Os carboidratos encontramos a glicose, que é uma forma de açúcar que viaja pela corrente sanguínea estimulando a energia e alimenta o cérebro. Esta açúcar é extraído dos carboidratos como nozes, frutas, legumes, alguns amidos e grãos. É importante consumir uma dieta saudável com estes alimentos, já que as células do cérebro necessárias duas vezes mais energia do que outras células do nosso organismo.

As Gorduras

Com uma boa dieta equilibrada e incorporando alimentos como o peixe, vegetais com folhas verdes e nozes, estaremos incluindo ácidos graxos como o ômega 3, que irá estimular o nosso cérebro e permite a elaboração de células mais saudáveis. Outro ácido graxo que é importante é o ômega 6 e o que podemos encontrar nos girassóis, milho e outros óleos. Devemos consumir ácidos gordos essenciais e suficientes para que este órgão não perca habilidade cognitiva ou memória.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *