Alimentos para evitar as cáries

alimentos para evitar as cáriesEm geral, costumamos optar diariamente por uma dieta rica em açúcar, alimentos que não nos trazem muitos benefícios a nossa saúde, e se a isto somarmos uma má ou pouco regular higiene dental, estamos cada vez mais expostos a ter cáries.

Para evitar as cáries, juntamente com a levar uma boa higiene dental: cepillarnos os dentes depois de cada refeição principal, uso de fio dental, podemos escolher e adicionar à nossa dieta alimentos que favoreçam o cuidado de nossos dentes e, em geral, para a saúde da nossa boca.

Para ter em conta:

  • Uma escovação excessiva, pode fazer desaparecer o esmalte dos dentes.
  • Se consumir muitas frutas cítricas, pode gerar uma maior sensibilidade.
  • Um consumo regular de refrigerantes, saborizadas, efervescentes, pode ir danificando e manchando suas peças dentárias.
  • Uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos é benéfico para a sua saúde geral e bucal.
Alimentos que podem ajudar a prevenir as cáries
  1. Sucos: os sucos naturais sem açúcar podem ajudar-nos a eliminar e diluir ácidos que atacam os nossos dentes, além de ajuda para a limpeza da língua, tirando bactérias que podem ficar alojadas nesta. “Por não conter açúcar, as bactérias ficam sem alimento para processar”.
  2. Chá verde: de novo, sem açúcar, alguns de seus componentes podem nos ajudar na luta contra as cáries.
  3. Água: lembre-se de levar sempre com você uma garrafa de água, é boa em todos os sentidos, mas, além disso, ajuda a manter o ph da boca em equilíbrio, juntamente com uma saliva mais suave e de melhor qualidade.
  4. Frutas: são ricas em fibras, e também ao masticarlas, isso nos ajuda a tirar todas as bactérias que ficam costumam ser coladas em nossos dentes, juntamente com a equilibrar a acidez e gerar uma maior salivação humana.
  5. Legumes: se consumir a quantidade que quiser, não terá problemas. Não sobem os níveis de açúcar no sangue, nos entregam água para o nosso corpo e nos fornecem muitos nutrientes. Como exemplo, o aipo e a cenoura, por ser mais fibrosas nos ajudam a eliminar parte da placa bacteriana.
  6. Queijo: diz-se que tem uma propriedade para neutralizar os ácidos que atacam as superfícies dos dentes. Recomenda-Se comer um bocado depois de alguma refeição.

Uma dieta “anti-cárie” é baseado em uma dieta saudável, que inclua diferentes tipos de alimentos, rica em fibras, água e sempre baixa em açúcar.

Lembre-se que essas dicas devem ir acompanhados de um uso regular de fio dental, juntamente com um adequado e correto escovado.

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