Alimentos laxantes, seus aliados naturais contra a prisão de ventre

Uma das moléstias mais comuns que costumamos sofrer são as dores de estômago, inchaço do abdômen e os problemas para o escoamento da maneira que gostaríamos. A prisão de ventre, por exemplo, costuma ser um problema comum em muitas pessoas que não conseguem ir ao banheiro com a frequência que gostariam, o que além de um mal-estar evidente nessa área, provoca também certos problemas alimentares, que podem resultar em coisas muito mais graves. Por isso é importante regular o nosso trato digestivo para evacuar tudo o que nos sobra de uma forma regular.

Você pode fazer isso de duas formas: tanto com medicamentos, que são bastante adequados e eficazes, mas têm efeitos colaterais indesejáveis, ou também através da própria alimentação, aumentando o nível de fibras e pectina no nosso organismo para que o estômago é regulada de uma forma natural.

Twinsterphoto || Shutterstock

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O primeiro caso, infelizmente, costuma ser o mais comum. Vamos ao médico quando nos sentimos mal, e pensamos que temos de prisão de ventre, e o doutor não demora muito para nos dar uma receita para medicamentos laxantes que, sim, vamos nos servem muito bem, mas que também têm o seu lado negro, já que podem ser viciantes para o nosso organismo, que se acostumar com eles de maneira absoluta e então não pode se auto-regulamentar , sem tomá-lo. Algo bastante preocupante, desde logo, que, além disso, pode-se evitar sempre e quando sabemos que tipo de alimentação devo ter para não precisar de medicamentos. Se você é dos que se perguntas o que comer para ir ao banheiro, aqui tem a resposta.

Quais são os alimentos mais ricos em fibras?

Como já exposto anteriormente, existem alimentos naturais que já são, por si só, laxantes e que ajudarão a regulação de nossa digestão e o nosso sistema digestivo, graças ao seu alto conteúdo em fibra, acima de tudo, e também em pectina. Trata-Se de alimentos muito comuns que podemos encontrar em qualquer loja e que estão ao alcance de todos, por um preço ainda menor que o de esses medicamentos que anteriormente mostrábamos:

  • Laranja: Parece mentira que leve a vida toda convivendo com esta fruta e ainda continuamos descobrindo novas propriedades da mesma, o que comprova o saudável que é realmente. Além de nos proteger de resfriados e fortalecer o nosso sistema imunológico, a laranja conta também com um alto teor de pectina, que ajuda o nosso sistema digestivo do equilíbrio e, portanto, a evitar a prisão de ventre. São muitas as razões pelas quais deve comer laranja, além de combater a prisão de ventre.

alcachofra propriedades

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  • Alcachofra: É certamente a melhor legumes para este tipo de transtornos, já que conta com um bom aporte de fibras, que nos ajudará a evacuar o que continua retido no nosso sistema digestivo quando estamos estreñidos. A alcachofra pode ser combinado com muitos outros alimentos e é uma alternativa saudável aos medicamentos.
  • Ameixas: Dentro de alimentos laxantes naturais, as frutas são os mais desconhecidos, mas também tremendamente eficazes, graças ao seu alto conteúdo em fibra. Isso sim, devemos consumir as ameixas com moderação, pois também contam com muitos açúcares concentrados, o que pode ser prejudicial para o nosso organismo por outra parte.

Lista de legumes ricos em fibras

  • Legumes: são um dos alimentos mais saudáveis que podemos tomar, sendo uma alternativa perfeita para a nossa dieta diária, combinadas com vegetais, peixe e carne. As leguminosas também são um aporte de fibra magnífico, além de aportarnos outros minerais como magnésio ou ferro em grandes quantidades, melhorando a saúde geral do nosso corpo. Aqui você pode consultar a lista com os legumes mais ricos em fibras.
  • Cereais integrais: é claro que não podemos terminar este artigo sem falar do alimento que se tornou a bandeira do aporte de fibras: cereais integrais. Graças a estes cereais, que representam um pequeno-almoço equilibrado desde que não tenham excesso de açúcares concentrados, poderemos começar o dia já com um bom aporte de fibras para regular o nosso estômago, que será perfeito, para que não nos problemas, nas próximas horas.

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