Alimentos diuréticos para evitar a retenção de líquidos

Talvez o nome de Hidropisia não te diga nada, mas se lhe dissermos que é o nome científico da retenção de líquidos seguro que se parece mais. A retenção de líquidos é um sintoma de vários problemas de saúde, como os renais, digestivos ou cardiovasculares. Acumulamos líquido nos pés e tornozelos, pulsos ou o ventre, e uma grande retenção pode causar problemas em algumas funções do organismo. Felizmente, podemos lidar de forma natural, mas para isso há que ter claro quais são os alimentos diuréticos.

Mas antes de entrar a fundo com eles vamos explicar o que são os alimentos diuréticos e como funcionam. Esses alimentos estimulam o funcionamento do rim, e nos ajudam a eliminar pouco a pouco a água do organismo. A estimulação renal faz com que essa eliminação ocorre através da urina, por onde também expulsaremos as toxinas do organismo. A retenção de líquidos também é comum em mulheres grávidas ou pessoas com excesso de peso, e cuidado com as pílulas diuréticas: são frequentemente utilizados para perder peso, para acabar com a retenção de líquidos, o que envolve algum perigo.

Entre os melhores alimentos diuréticos aparecem várias frutas, mas o diurético por excelência é o abacaxi. De fato, a função diurética é apenas uma mais porque o abacaxi também é laxante, ajuda a depurar o organismo e a eliminar toxinas, estimula a circulação, ajuda a evitar rugas e têm uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Também se destaca a melancia, que graças ao seu alto teor de água, tem benefícios diuréticos e hidratantes. Além disso, a melancia tem muito poucas calorias.

Aguamelón

Outras três frutas muito depurativas e que nos ajudam a combater a retenção de líquidos são a maçã, a pêra e uvas, em especial a negra. Além de serem diuréticas eliminam toxinas e regulam o colesterol. Os citrinos estimulam a função renal, eliminando líquidos. Não podemos nos despedir das frutas sem falar dos mirtilos, mas se você quiser aproveitar ao máximo seu poder diurético melhor o suco de mirtilo. Não elimina o potássio, e se ao poder diurético você adicionar ao antibiótico temos uma bebida ideal em caso de infecção de urina.

Também a cenoura é um dos diuréticos naturais mais recomendados. Isto se deve a que a cenoura tem uma enorme quantidade de antioxidantes, minerais e vitaminas, acelera o metabolismo, ajuda a desintoxicar o corpo e é boa para a vista.

A cenoura, uma de vegetais com vitamina A mais importantes

À semelhança do que acontece com a melancia, o melão tem uma grande quantidade de água, o que o torna um magnífico diurético natural. Se a isso lhe acrescentamos o enxofre e silício, o pepino ajuda os rins, o trabalho de eliminar o ácido úrico. Algo semelhante acontece com o tomate (90% de água) que, além disso, evita o dano dos radicais livres (que danificam as paredes dos vasos sanguíneos, provocando o vazamento de líquido).

A alcachofra ajuda a expelir líquidos e desintoxicar o fígado, juntamente com a alface, outro dos vegetais com um percentual elevado de água. Por sua parte, a asparagina de espargos, além de ter poucas calorias, é um grande diurético natural. O mesmo podemos dizer dos flavonóides de berinjela, que, além disso, melhora a circulação. Se, além de acabar com a retenção de líquidos quiser perder peso, você pode comê-la crua e ralada ou beberte a água depois de fervê-la.

alcachofra

Precisamente a água é o melhor diurético que há. Por isso, deveríamos beber 1,5 litros de água a cada dia, sem ter o que beber durante as refeições. Outro destaque é diurético da cafeína que é encontrada no café, o cacau ou alguns chás, como o chá verde, mas há que tomá-la com moderação. De fato, há que se tomar com prudência estes alimentos, que, ao eliminar os líquidos nos ajudarão a perder peso, e incluí-los em uma dieta equilibrada e saudável para obter o efeito que desejamos.

Imagens:

puhhha | Shutterstock

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *