6 dicas para perder peso depois do Natal

Eu comi um pouco além da conta em Natal? Pois não se preocupe, pois temos uma semana para nos preparar para a grande festa de ano novo. Ou será que você pensou que as festas tinham terminado?

Se tivemos alguns momentos de excesso, podemos aproveitar qualquer momento para aplicar alguns truques que nos ajudam a perder o peso que ganhamos, manter ou mesmo preparar-nos para a celebração de despedida do 2017.

Por isso, siga estas cinco dicas, se quiser reduzir o que você ganhou no Natal, ou se quiser seguir uma rotina saudável na espera do próximo ano.

1 – Beba muita água

Beber água, não só vai fazer você ficar hidratada, mas que irá mantê-lo com energia e com um bom ritmo metabólico.

Além disso, muitas vezes confundidos com a sede com a fome, então, quando sentir que quer comer, primeiro bebe água, espere uma hora e, em seguida, pergunte a si mesmo se ainda estiver com fome.

2 – Come seguido

É recomendado comer pelo menos cinco vezes ao dia, entre as três refeições principais e dois lanches; desta forma, manter o metabolismo funcionando a bom ritmo para queimar calorias, você se sentirá aquele que acredita ser carente e não se dão ataques de fome.

3 – Substitutos

Procura substitutos para molhos e molhos pouco saudáveis. Você ficaria surpreso de saber da grande quantidade de calorias e açúcares que contêm os molhos processadas que compramos no mercado.

Melhor altere-as por opções saudáveis e também saborosas, como iogurte, azeite de oliva extra virgem, suco de limão, vinagre, humus.

4 – Lotes

Reduz a porção de jantar, apenas um terço do que normalmente consumirías. Você vai descobrir que você pode poupar até 500 calorias diárias com esse truque.

E para que não te faça falta a quantidade, consulte os alimentos que menor quantidade calórica possuam, para que possa comer mais quantidade.

5 – Evite o álcool

Enquanto estiver sob regime é melhor do que não consumas bebidas alcoólicas, não trazem nenhuma substância positiva para o seu corpo e os coquetéis contendo outros sucos e açúcares que acrescentam mais calorias.

Então, se você pode evitá-los, melhor; mas, apenas deixe para ocasiões especiais. Mas só uma bebida, nada de tomar meia garrafa.

Já sabe o que pode passar umas boas festas sem deixar de se manter saudável. Se você ganhou alguns quilos, não se preocupe, continue bons hábitos, não demores os exercícios e verá que em breve voltará ao seu peso ideal.

 

TherMatcha é um super chá verde muito gostoso que vai te ajudar a perder peso depois das festas de natal.

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