6 Dicas alimentares para perder peso após a gravidez

Muita informação proliferam na rede com relação a conselhos para a mãe principiantes, desde que roupa usar, como distribuir seu tempo, como armazenar a comida e até mesmo como retomar a vida sexual…

No entanto, existe um tópico sobre o qual se fala muito pouco, e é a perda de peso. Como recuperar a nossa figura anterior a gravidez? Para te ajudar, te trago algumas dicas que com certeza serão de muita ajuda.

1. Comer mais vezes e melhor

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O ideal é fazer 4 refeições ao dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar) com seus respectivos lanches no meio. Certifique-se de incluir legumes, frutas e vegetais em cada uma dessas refeições.

2. Não comas antes de dormir

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Isso não quer dizer que você deve ignorar o jantar, mais bem que você deve evitar qualquer tipo de antojito pouco saudável que você pode querer antes de ir para a cama.

3. Presta atenção às porções

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Diversos estudos têm demonstrado que além da comida, o prato é importante para o nosso cérebro. É por isso que os especialistas recomendam comer em pratos pequenos e de preferência de cores claras.

4. Incorpora fibra para a sua dieta

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Além de ajudá-lo a sentir-se satisfeita por mais tempo, a fibra se dá energia, algo que, sem dúvida, você precisará nesta nova etapa.

5. Come-se menos ‘healthy food’

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Muitas meninas acreditam que comendo comida ‘saudável’ podem aumentar as porções sem nenhum problema, mas isso é um erro que não devemos cair.

6. Dorme o suficiente

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Talvez tenha sonreído ao ler este último conselho, e é justo, agora, o mínimo que você tem é tempo para dormir. Mas lembre-se, você deve aproveitar qualquer momento para descansar, é aconselhável dormir quando o bebê faz, de forma que além de perder peso, você pode recuperar um pouco de energia.

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